Zbliża się sezon jesienno-zimowy. To ten moment, kiedy nasz organizm jest szczególnie narażony na wirusy, infekcje, czy przeziębienia. Niestety wiele chorób jest nas w stanie wyeliminować z normalnego funkcjonowania na dłuższy czas. Na szczęście istnieją sposoby, dzięki którym możecie poprawić swoją odporność. Czasem niewielki wysiłek jest nas w stanie uchronić przed poważnymi infekcjami i braniem zwolnienia w pracy! Jesteście ciekawi, co możecie zrobić, żeby zadbać o swoją odporność? W tym artykule znajdziecie kilka prostych sposobów na poprawę odporności i zabezpieczenie się przed chorobami.

Zdrowa dieta i regularny ruch kluczem dla zdrowia?

Nasza odporność i podatność na różnego rodzaju infekcje, bardzo często zależy od tego jak się odżywiamy. Zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta może być kluczem dla naszego zdrowia. Szczególnie w sezonie jesienno-zimowym bardzo ważne jest spożywanie dużych ilości warzyw i owoców. Jest to udowodnione naukowo, że wpływają one pozytywnie na nasze zdrowie i samopoczucie. Zastanawiacie się, które produkty szczególnie podnoszą odporność? Przede wszystkim te, które są bogate w witaminę C oraz błonnik. Jednym ze zdrowszych warzyw, pod względem zawartości witaminy C, jest papryka. Doskonale na naszą odporność wpłynie również jarmuż, a także brukselki oraz brokuły, kalafior, czy szpinak. Nie oznacza to jednak, że to jedyne warzywa, które mamy spożywać. Warto pamiętać, że odpowiednio zbilansowana dieta, powinna zawierać przynajmniej 5 porcji warzyw i owoców dziennie. W sezonie jesienno-zimowym nie możemy również zapominać o ruchu! Aktywny tryb życia i regularna aktywność fizyczna również poprawi naszą odporność oraz kondycję. Wystarczy, że w ładniejsze dni będziemy chodzić na dłuższe spacery lub wybierzemy się na rower. Taka aktywność zapewni nam również zdrowy sen!

Naturalne suplementy diety, które poprawią odporność

W sezonie jesienno-zimowym, warto włączyć do naszej diety kilka produktów, które uznawane są za suplementy diety podnoszące odporność. Mowa tu między innymi o czosnku i cebuli. Nie od dziś wiadomo, że mają one niezwykle pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Poleca się je szczególnie podczas okresów wzrostu zachorowań na przeziębienia i inne infekcje. Oprócz nich warto mieć zawsze pod ręką miód i cytryny, które również mają zbawienny wpływ na nasz organizm, szczególnie w połączeniu. Cuda potrafi zdziałać również imbir. Wśród naturalnych suplementów diety poleca się również jeżówkę, żeń-szeń oraz aloes.