Witamina A na cerę, nazywana też prowitaminą A, beta-karotenem lub retinolem jest rozpuszczalna w tłuszczach. Niezbędna jest do prawidłowego widzenia oraz do regeneracji błon śluzowych układu pokarmowego, oddechowego oraz moczowo-płciowego. Wpływa też na rozwój układu kostnego i zębów, cerę, włosy i paznokcie.

Witamina A na cerę – jak działa?

Witamina A na cerę wykazuje wiele dobroczynnych właściwości. To silny przeciwutleniacz, który likwiduje wolne rodniki. Cząsteczki te powstają podczas przemian metabolicznych i przyspieszają proces powstawania zmarszczek. Ich nadmiar wywołuje zwiotczenie skóry oraz zaburzenie kolorytu. Natomiast retinol, likwidując wolne rodniki sprawia, że skóra staje się jędrniejsza i dłużej zachowuje młody wygląd.

Doskonale również działa witamina A na przebarwienia, które często powstają wskutek opalania. Wyrównuje koloryt skóry oraz wzmacnia ochronę przed szkodliwym działaniem promieni UV. Łagodzi zmiany trądzikowe oraz stany zapalne w tkance skórnej. Jędrność skóry zależy m.in. od kondycji włókien kolagenowych.

Z wiekiem stają się one podatne na odkształcenia, wskutek czego powstają zmarszczki. Natomiast witamina A stymuluje skórę do produkcji kolagenu, co poprawia wytrzymałość włókien. Dzięki temu skóra staje się gładsza, bardziej sprężysta i odporniejsza na powstawanie zmarszczek.

Witamina A – czym skutkuje jej niedobór?

Wiele cennych dla urody właściwości wykazuje witamina A, niedobór natomiast może negatywnie wpływać nie tylko na cerę, lecz także na zdrowie.

Dzielimy go na:

• Pierwotny – najczęściej jest spowodowany przyjmowaniem zbyt małej ilości witaminy A z pożywienia.
• Wtórny – jest skutkiem zaburzeń metabolicznych, przez które organizm nie przyswaja dostatecznej ilości witaminy A z pożywienia, ani jej nie magazynuje. Słabe wchłanianie może wystąpić w wyniku: operacji trzustki, zwężenia jelita cienkiego, zwężenia dróg żółciowych, marskości wątroby lub choroby otrzewnej.

Wiele kobiet dostrzega, jak wpływa witamina A na cerę. Natomiast jej niedobór objawia się suchą i zwiotczałą skórą. Dochodzi również do nieprawidłowego rogowacenia naskórka, czyli powstania kseroftalmii, nazywanej potocznie gęsią skórką. Odczuwalny jest świąd i pieczenie oczu, a praca gruczołów śluzowych staje się upośledzona. Długotrwały brak witaminy A może doprowadzić do znacznego osłabienia widzenia i niedowidzenia po zmroku, czyli tzw. kurzej ślepoty. Ponadto dochodzi do częstych infekcji skórnych.

Witamina A – co jeść na zdrową cerę?

Największe stężenie witaminy A znajduje się w następujących produktach:

• wątróbce,
• nerkach,
• marchewce,
• koprze włoskim,
• jarmużu,
• szpinaku,
• zielonej sałacie,
• pomidorach,
• papryce,
• brokułach,
• botwinie
• dyni
• żółtkach jaj,
• mleku
• tranie
• maśle

Warto zadbać o odpowiednią ilość źródeł witaminy A w diecie, bo to przełoży się na zdrowy wygląd cery. Natomiast jeśli z pewnych względów to niemożliwe, można zacząć przyjmować Witaminę A na cerę w postaci suplementu, aby zapobiegać i uzupełniać niedobory.